1. Sprung zur Servicenavigation
  2. Sprung zur Hauptnavigation
  3. Sprung zur Unternavigation
  4. Sprung zum Inhalt
  5. Sprung zum Footer

Feiern ohne Alkohol – aber mit bester Laune

„Nein“ sagen auch bei Gruppenzwang

Ob bei Geburtstagen, auf dem Festival oder der Weihnachtsfeier im Büro – Alkohol spielt eine zentrale Rolle, wenn es ums Feiern geht. Deutschland ist im internationalen Vergleich ein Land mit sehr hohem Pro-Kopf-Konsum. Dass Alkohol in unserer Gesellschaft so eingebettet ist, erschwert es, „Nein“ dazu zu sagen. Vielleicht kennst du das: Gerade für Jugendliche ist der Gruppenzwang unter Umständen so hoch, dass Mittrinken die einfachere Entscheidung zu sein scheint. Doch auch Feiern ohne Alkohol kann Spaß machen – und besser für die Gesundheit ist es auf jeden Fall.

Sechs junge Menschen feiern auf einem Flachdach

Dem Gruppenzwang widerstehen: Wenn Alkohol in der Gruppe dazugehört

Kommt dir das bekannt vor? Deine Freundinnen und Freunde trinken Alkohol vor oder während einer Party. Sie bearbeiten dich so lange, bis du auch zugreifst. Gruppenzwang spielt oft eine entscheidende Rolle, wenn es um den Alkoholkonsum geht. Viele, insbesondere Jugendliche, trinken Alkohol, um dazuzugehören. Klar, denn Alkohol verbinden Menschen oft mit positiven Gefühlen. Der Abend wird witziger, man kommt schneller aus sich heraus. Negative Gefühle werden gedämpft und wirken nicht mehr ganz so gravierend wie noch im nüchternen Zustand. Diese positive Stimmung kann bei zu viel Alkohol aber schnell umschlagen und am Ende zu Situationen führen, die Konsequenzen für dich haben. 

Wichtig ist, dass dir deine eigenen Grenzen klar sind. Auch unter Druck solltest du dabei bleiben, Alkohol abzulehnen, wenn Du nichts trinken willst. Oft bedeutet das, dass du dich deswegen erklären oder rechtfertigen musst. Freundschaften sollten jedoch nicht davon abhängen, ob eine Person trinkt oder nicht. Hier kann es hilfreich sein, wenn du mehr zu den Folgen von Alkohol und den Vorteilen beim Verzicht weißt:

  • Du kannst dich im eigenen Freundeskreis sowie in der Familie besser darüber austauschen.
  • Bei Gruppenzwang hast du das Selbstvertrauen, um Alkohol abzulehnen.
  • Wenn du nüchtern bleibst, behältst du die Kontrolle, kannst den Abend bewusst erleben und vermeidest unangenehme oder gar gefährliche Situationen.
  • Positive Erlebnisse beim Feiern ohne Alkohol können dagegen dein Selbstbewusstsein stärken. Das nächste „Nein“ zum Alkohol fällt dir dann vielleicht schon leichter.

Sicher durch die Nacht – egal in welchem Alter

Deine Sicherheit sollte bei jeder Feier an erster Stelle stehen. Hier spielt auch das Umfeld eine wichtige Rolle. Fühlst du dich in der Gruppe wohl, sind gute Freundinnen und Freunde dabei? In der Gruppe können alle gut aufeinander achten und – wenn doch zu viel Alkohol im Spiel ist – einander helfen. Dazu gehört auch, deinen eigenen Alkoholkonsum im Blick zu behalten, stets einen Blick auf deine Getränke zu haben und niemals den Überblick über die eigene Umgebung zu verlieren. Ein klarer Plan für deinen Heimweg, idealerweise in Begleitung vertrauter Personen, kann dir dabei helfen, sicher nach Hause zu kommen. Verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol schützt nicht nur deine Gesundheit, sondern bewahrt auch vor potenziell gefährlichen Situationen. 

Feiern ohne Alkohol liegt im Trend

Mittlerweile gibt es viele Alternativen, um bewusst und authentisch feiern zu können. Ob alkoholfreier Sekt, alkoholfreier Wein oder verschiedene alkoholfreie Cocktails, sogenannte Mocktails: Feiern ohne Alkohol kann Spaß machen und neue Wege zum Feiern aufzeigen – ganz ohne Gruppenzwang und Kater am nächsten Tag. Feiern ohne Alkohol gewinnt zunehmend an Popularität und wird ein beliebter Lifestyle. Das sieht man auch daran, dass immer mehr Jugendliche bewusst auf Alkohol verzichten und alternative Wege finden, Spaß zu haben.

nach oben ^